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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 【Yahoo論壇／高順德】當民眾不再信任民進黨？

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作者為國家政策研究基金會高級助理研究員

「信任」是一種很玄的東西，看不到、摸不著，但就是有用。

最近民進黨召開全代會，蔡英文在當天連續發表了兩篇演講，慷慨激昂地連用了八個「是誰？」狠狠地批鬥了在野黨，將國民黨形塑為台灣最大的敵人，是阻礙「改革」的保守力量，問題是，你相信蔡英文說的話嗎？

就在蔡英文演講的同一天，台灣民意基金會所作的追蹤民調顯示，蔡英文的民意支持度從剛上任的66.9%，一路跌落到現今的33.4%，腰斬了超過一半，而不滿意則來到歷史的新高49%。同樣的，民進黨的政黨支持度也好不到那去，從一開始的49.3%腰斬至25.2%。

這些民調數字同時也凸顯了民進黨的信任危機，全台有一半的人不信任、不支持蔡英文，支持蔡英文的三成多民眾，幾乎全都是民進黨的基本盤、鐵票，也就是說，就算天塌下來，這些人仍會忠誠地投票支持民進黨。

1990年代社會科學有一派的學者開始投入對「信任」的研究，他們認為社會網絡互動下的「信任」是一種「社會資本」（Social Capital），這種社會資本會促進人們相互的合作，進而提升整體的社會效率與福利。甚至這種「社會資本」有時可以轉換成政治、社會的動員資源，發揮政治與社會的動員影響力。

社會資本往往是在人際互動過程中逐漸形成與累積，所以無法僅憑文宣包裝就可以產生。社會資本放到民進黨執政的案例中，就可以得到很清楚明確的驗證。

民眾在民進黨剛上台初期，其實有很高的期待與信任，特別是年輕族群對民進黨有相當高的信任度，蔡英文也特別承諾要「為年輕人打造一個更好的國家」，因為「我們的年輕人處於低薪的處境，他們的人生，動彈不得，對於未來，充滿無奈與茫然」，而「改變年輕人的處境，就是改變國家的處境。一個國家的年輕人沒有未來，這個國家必定沒有未來。」

兩年下來，民進黨讓年輕人失望了。根據人力銀行的最近一項調查顯示，30歲以下的年輕人有超過一半收入低於3萬。民進黨對年輕人開出的支票轉眼就跳票，民進黨信用破產。年輕人對民進黨支持的快速流失，反映這兩件事情上，第一是姚文智的年輕人支持度趨近於零，而姚文智只能自我解圍地說「支持我的年輕人剛好不在家」。第二是蔡英文在民進黨的全代會演講上也承認，「民進黨在執政之後，漸漸不懂得用一種年輕人喜歡的方式跟大家溝通」。

對於年輕族群選票的快速流失，蔡英文根本是劃錯重點，以為是溝通方式出問題，問題的重點乃在於年輕人不再信任民進黨。年輕人的信任問題還只是冰山一角，民進黨在選前將各種改革理想高高舉起，非核家園、勞工權益、同性婚姻、廢除死刑等不一而足，執政之後，這些崇高的理想紛紛墜地摔成碎片，同時也把民眾的信任都摔碎在地。

民進黨執政不再是品質保證，而是「幹話保證」，幹話王一個接著一個出現，且一路成為升官保證，人才輩出。「勞工是心中最軟的一塊」、「不是缺電，而是電剩得不夠多」，這些話不斷耗損民眾對民進黨的社會資本，而這些幹話王還洋洋得意於，怎麼可以把話說得這麼漂亮。

民進黨抽空社會資本後，社會之間的信任隨之瓦解，民進黨更趁機挑撥世代之間、階級之間、職業之間的對立，鬥天、鬥地、鬥老師，無一不鬥，只差還沒鬥父、鬥母，整個社會亂成一鍋粥。

當台灣的社會資本被民進黨透支，社會之間缺乏信任，又怎會有社會凝聚力可言？民進黨拿著「改革」的劍四處亂揮，把社會信任的紐帶一一斬斷，又怎麼給台灣社會一個更美好的國家與未來？

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 一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

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【華人健康網圖文提供／VOGUE】一個禮拜定期運動3天，每天至少跑30分鐘，一個月下來體重卻絲毫未減，甚至還有可能小幅提升！這種情況很常發生，原因就在於跑步這類的有氧運動，30分鐘分鐘下來滿頭大汗，但實際減少的熱量卻相對少，舉例來說50公斤的女性，以時速12公里的速度快跑30分鐘，減少的熱量是317大卡，而減少一公斤的熱量需要7700大卡，換算下來，如果一個禮拜跑步三天，需要連續兩個月才會瘦一公斤，想加快速度，那至少一個禮拜要跑六天，才會在一個月內瘦一公斤下來。

聽起來很可怕！加上許多人運動完會有補償心態，覺得自己有多消耗熱量，吃的反而比平常更多，造成最後明明有運動，卻體重上升的殘酷後果。那麼究竟該如何有效減重？許多專家會推薦有氧搭配重訓，增加肌肉比例，消耗熱量的速度自然會越來越快。但對不少女生而言，重訓的強度太強無法負荷，強度太弱根本沒效。

搭配飲食，運動才會有效（很重要必須說三遍）

要讓運動真正有效，必須搭配飲食控制，而這個所謂的控制不是指少吃，而是對的飲食。攝取低GI食物，如富含高纖維的澱粉、青菜、蛋白質，讓身體需要耗費更多熱量來消耗它；少吃會讓血糖快速飆升，造成脂肪累積的高GI食物，如白飯、拉麵、意麵、含糖飲料，只要改善飲食，不論做什麼樣的運動，即使只是每天快走30分鐘，也會很快看到成效。

細嚼慢嚥，高GI食物也會變低GI

但看到這外食族恐怕會吶喊，要找到低GI的食物很難，以下有個小撇步，只要在吃東西時，每口多嚼幾下，至少15-20次，減緩進食時間，那麼就能避免血糖快速上升，高GI食物也會變成低GI食物，試幾次下來也會慢慢發現，食量減少了，因為不再狼吞虎嚥，胃也終於能在正確的時間點告訴大腦「已吃飽」的訊息，避免待一回神已經吃過量，有撐的感覺。

細嚼慢嚥多有效？日研究細嚼慢嚥消耗的熱量，是狼吞虎嚥的25倍

根據日本東京工業大學研究小組在國際期刊上發表的論文，顯示細嚼慢嚥的成年人，在進食之後90分鐘消耗的熱量，是狼吞虎嚥組的25倍。藝人小禎最近瘦身成功，也曾在採訪中提到自己是靠細嚼慢嚥瘦下來的，「雖然整體來看我的飲食少了3分之2，但其實不需要特別克制，只要細嚼慢嚥，自然會吃得比較少。」聽到這、女孩是否也想從今天起開始細嚼慢嚥呢！V編也是、快從今天開始一起努力吧！

完整文章請看VOGUE.com

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